Вот она и пришла, зима... Замораживая тело и чувства. Но некоторые в мороз только бегают быстрее, и еще говорят: морозец бодрит, а пронизывающий ветер быстрее пригонит тепло. О чем это мы? О том, что не депрессивные состояния управляют нами, а мы к ним сами приходим.

Ответов на опрос, который висел два месяца, было всего 57 - меньше, чем на предыдущие. Можно предположить, что депрессивные состояния не свойственны пользователям нашего сайта. А что можно сказать о тех, что готовы признать их у себя и знают как с ними бороться?

Итак, 39% ответивших умеют обращать внимание на собственные ошибки, неудачи, промахи. Наверное, с целью не допускать их в будущем. И научились!!!

Большинство отметили, что поддерживают психологическую "форму" с помощью воспоминаний о тех местах и временах, когда нам было хорошо, способны порадоваться тому, что это было, делают иногда себе маленький, но очень приятный подарок и даже умеют говорить себе - «МОЛОДЕЦ»!

А ещё - умеют сожалеть о потерянном и прошедшем (на психологическом уровне – это основа депрессии – переживание потери) – 22%. Чаще всего справиться с таким печальным состоянием помогает шоколадка, что-нибудь не менее вкусное или, на крайний случай - повод с кем-нибудь поругаться.

В 11% случаев депрессивные состояния у наших пользователей вызывает несовершенство жизни и собственная причастность ко всему этому – ведь нельзя чувствовать себя счастливым, когда в мире столько горя и боли, и планета в плачевном состоянии! А вот выйти из этого можно, сделав себе приятный подарок или найти того, кому еще хуже, и  - помочь ему (что часто и делают психотерапевты).

Хороший способ у 11% - найти повод скорее для тревоги, чем для депресиии. Мы постоянно думаем о смерти и находим повод побеспокоиться о возможных и мнимых болезнях. Помогает отвлечься - опять-таки:что-нибудь вкусненькое.

Те, кто борется за справедливость - активны, поэтому они встречаются с друзьями или разговаривают с ними по телефону.

И вообще, оказывается, способов справиться с депрессией гораздо больше, чем способов поддерживать их в себе - 14 против 8(!) по результатам нашего опроса. «Набить морду этому гаду», заняться сексом, высказать «козлу» в автомобильной пробке все, что о нем думаешь, сходить в тренажерный зал - все средства хороши!

Главное — не забывать о том, что с депрессией ( где бы она ни застала!) — существуют способы борьбы, и они доступны всем.

 

С  уважением,

психотерапевт Лариса ДОРОФЕЕВА