Тунець містить велику кількість вітаміну D, необхідного для міцних кісток, а також селен, який стимулює роботу імунної системи. Це  високобілковий, низькокалорійний дієтичний продукт, багатий на Омега-3 жирні кислоти. Тунець майже не містить вуглеводів і жирів (у власному соку), що робить його ідеальним для схуднення та нарощування м'язів.