Не всі ресторани за кордоном заслуговують на увагу. Для багатьох туристів знайомство з місцевою кухнею — одна з головних приваб подорожей. Проте багато мандрівників потрапляють до закладів із завищеними цінами, посереднім сервісом або їжею сумнівної якості. 

 Яйця — цінний продукт, багатий на білок, вітаміни та мінерали, що покращує настрій, пам’ять і енергію. Дорослим рекомендується їсти 2–3 яйця на день, спортсменам — більше, а дітям можна трохи більше через активність організму. Найкорисніші варені яйця без солі з рідким жовтком, а от смажені менш корисні й більш калорійні. Їсти їх краще вранці для енергії та ситості, дотримуючись помірності, щоб уникнути підвищення холестерину.

 Локшина швидкого приготування зручна та дешева, але має низьку харчову цінність: багато солі, мало білка й клітковини, майже відсутні вітаміни. Регулярне вживання може підвищити ризик гіпертонії, метаболічного синдрому та проблем із травленням. Однак зрідка вона не шкодить. Зробити страву кориснішою можна, додавши овочі, білкові продукти, зменшивши кількість спецій та обираючи цільнозернові варіанти.