Деякі напої допомагають утримувати артеріальний тиск у нормі, впливаючи на стан судин і серцеву діяльність.
Гіпертонія, або підвищений артеріальний тиск, є досить поширеним явищем серед дорослих, яке без контролю здатне спричинити серйозні серцево-судинні проблеми та інші наслідки. За даними, з цим стикається велика частка населення. Медики підкреслюють: поряд з ліками та дієтою на рівень тиску впливають певні напої.
Про це пише видання verywellhealth.
Сюди входять зелений та чорний чай. Дослідження демонструють, що щоденне вживання протягом кількох місяців знижує як систолічний, так і діастолічний тиск, причому зелений чай діє ефективніше.
Буряковий сік — ще один корисний варіант. Він багатий нітратами, які перетворюються в організмі на оксид азоту. Ця сполука розширює судини, полегшуючи серцю прокачування крові. У експериментах з гіпертоніків після такого соку фіксували падіння систолічного тиску.
Томатний сік без солі також показав користь. У дослідженні учасники, які пили його щодня протягом року, мали нижчий артеріальний тиск і зменшений рівень "поганого" холестерину — ліпопротеїнів низької щільності.
Науковці відзначають потенціал гранатового соку. Аналізи підтверджують, що регулярне споживання знижує систолічний і діастолічний тиск. Гранат багатий на вітамін С, фолат та антиоксиданти, але варто обирати сорти без цукру, радять фахівці.
Ягідні соки, як журавлинний чи вишневий, також у списку. Огляд досліджень вказує на їхню здатність зменшувати тиск. Як завжди, краще уникати варіантів із цукром.
Знежирене молоко згадують окремо. Деякі дослідження вказують на зв’язок між його вживанням і нижчим рівнем артеріального тиску. Але доказів для прямих ефектів у гіпертоніків поки замало, зазначають науковці.
Звичайна вода підтримує гідратацію, але не знижує тиск безпосередньо, якщо немає зневоднення. Експерти рекомендують пити достатньо рідини щодня.
Натомість певні напої підвищують ризик гіпертонії. Алкоголь асоціюють із ростом систолічного тиску, кофеїнові — кава, енергетики, деякі чаї — теж. Солодкі газованки при регулярному вживанні пов'язані з вищими показниками.
Фахівці акцентують: контроль тиску потребує комплексного підходу. Ключові поради — скоротити сіль, харчуватися збалансовано з акцентом на рослинну їжу, займатися спортом, тримати вагу в нормі, боротися зі стресом і кинути палити.
Мітки: здоров'я, здорове харчування