Як газовані напої шкодять кісткам після 60 років: поради лікарів.
Регулярне вживання газованих напоїв, особливо після 60 років, може значно пошкоджувати кістки через вміст фосфорної кислоти та штучних підсолоджувачів. З віком цей ризик зростає, адже у жінок після 40 років і у чоловіків після 50 починається активна втрата кісткової маси. До 60 років це стає особливо актуально: остеопороз діагностують у половини жінок і чверті чоловіків віком до 65 років.
Газована вода не лише підвищує ризик розвитку ожиріння, діабету 2 типу та хвороб серця, а й негативно впливає на міцність кісток. Доктор Даг Лукас, ортопед та експерт з остеопорозу, підкреслює, що численні дослідження показують зв’язок між регулярним споживанням газованих напоїв і зниженням мінеральної щільності кісток, що підвищує ризик переломів, особливо у жінок. Причиною є фосфорна кислота, яка порушує баланс між кальцієм і фосфором в організмі, спричиняючи руйнування кісткової тканини та гальмування її відновлення.
Сімейний лікар Даніель Кім додає, що високе співвідношення фосфору до кальцію у газованих напоях погіршує засвоєння кальцію і уповільнює обмін речовин у кістках. Доктори також відзначають, що вибираючи газовані напої, люди частіше відмовляються від корисних напоїв, які підтримують здоров’я кісток.
Дієтична газована вода має схожий негативний ефект, оскільки містить таку саму кількість фосфорної кислоти, а штучні підсолоджувачі можуть порушувати мікрофлору кишківника й регуляцію глюкози, що важливо для відновлення кісток. Тож уникнути ризиків дієтичні газовані напої не допомагають.
Щоб захистити кістки, лікарі радять замінити газовані напої на молоко через високий вміст кальцію, чисту воду, а також несолодкі трав’яні чаї, які допомагають зволожувати організм без шкоди для мінерального балансу.
Мітки: здоров'я