Як розпізнати дефіцит цинку в організмі? Це важливо!
Цинк — незамінний мікроелемент, що бере участь у понад 300 ферментних реакціях. Організм не вміє його накопичувати, тому запаси швидко виснажуються через алкоголь, незбалансоване харчування чи певні ліки.
Симптоми нестачі цинку
Дефіцит проявляється ослабленням імунітету, уповільненням росту, проблемами зі зором, втратою смаку й нюху, депресією, висипами на шкірі, випадінням волосся та частішими інфекціями. Особливо вразливі вегетаріанці та ті, хто дотримується жорстких дієт.
Чому виникає дефіцит
Алкоголь блокує засвоєння цинку, а депривоване харчування посилює проблему. Регулярне поповнення з їжею чи добавками — єдиний вихід.
Продукти, багаті на цинк
Цинк ховається в м'ясі, птиці, рибі, молочних продуктах, яйцях, горіхах, насінні, зелених овочах, фруктах і ягодах. Рекордсмени — морепродукти: устриці, креветки, кальмари.
Користь цинку для здоров'я
-
Зміцнює імунітет і захищає від інфекцій.
-
Покращує зір і стан шкіри з волоссям.
-
Піднімає настрій, знижує ризик діабету, атеросклерозу та раку.
Додайте цинк у раціон уже сьогодні — і відчуйте прилив сил!
Мітки: здоров'я, здорове харчування, цинк