Осіння депресія - реакція організму на меншу кількість сонячного світла.
Восени багато людей відчувають втому, сонливість та пригнічений настрій. Це явище часто називають «осінньою депресією» — особливою реакцією організму на зменшення тривалості світлового дня та меншу кількість сонячного світла. Через дефіцит природного освітлення в організмі знижується вироблення серотоніну — гормону радості, що впливає на емоційний стан і енергійність.
Осіння депресія може проявлятися різноманітними симптомами: постійною втомою, зниженням працездатності, порушенням сну, апатією та навіть тривожністю. Особливо вразливими є люди, які схильні до сезонних змін настрою.
Щоб мінімізувати негативні наслідки осінньої депресії, варто звернути увагу на режим дня, забезпечити достатній сон, збалансоване харчування і часті прогулянки на свіжому повітрі, бажано — при денному світлі. Корисними також будуть заняття спортом, спілкування з близькими та, за потреби, консультація з фахівцем.
Пам’ятайте, що своєчасна турбота про психічне здоров’я допоможе швидше адаптуватися до змін сезону і зберегти гарний настрій навіть у похмурі осінні дні.
Мітки: депресія, осінь