Мічіко Томіока, сертифікована дієтологиня з Японії та експертка з довгого життя, розкриває продукти, які завжди на її кухні. Вона споживає їх щодня, щоб зберігати енергію та здоров'я.

 Білок потрібен щодня, але не кожне його джерело однаково корисне для серця. Дослідження доводять: обираючи правильні білкові продукти, можна суттєво знизити ймовірність ішемічної хвороби серця.

 Шлунок — це невтомна хімічна фабрика, яка працює цілодобово, без перерв на свята. Ми згадуємо про нього лише тоді, коли з'являються тривожні сигнали: печія, нудота чи різкий біль. Гастрит давно став "нормою" сучасного життя, але його можна уникнути простою профілактикою. Розглянемо науково обґрунтовані способи захисту слизової оболонки шлунка на основі останніх даних гастроентерології.

 Раптове внутрішнє напруження, тремтіння в тілі, прискорене серцебиття та нав'язливі тривожні думки — навіть у повному спокої. Зазвичай шукають психологічні корені, але справжня причина може ховатися в аптечці: деякі препарати активують реакцію "бий або тікай".

 Не дайте морозу застати вас зненацька. Пропонуємо базові правила безпеки, які врятують вас від неприємностей. Важливо також допомогти іншим людям та безпритульним тваринам.

 Чому дехто в пенсійному віці легко долає гірські стежки, а інші вже в 40 страждають від болю при ходьбі? Генетика й спорт важливі, але основа міцних суглобів закладена на кухні. Суглоби — це складні структури, які постійно регенерують, і їжа визначає якість хрящів та синовіальної рідини.

 Сон повинен дарувати сили на новий день, але для багатьох людей він стає справжнім джерелом стресу. Якщо перед сном вас охоплює нестерпна тривога — це може бути тривога сну. Це поширена проблема, але її можна подолати. Своєчасна допомога фахівця та комплексний підхід повернуть здоровий сон і гарне самопочуття.

 Квашена капуста — популярний український продукт, багатий на пробіотики та вітаміни, який підтримує здоров'я кишківника, але має й обмеження через високий вміст солі та кислот. Вона покращує травлення й імунітет, проте надмірне споживання може шкодити людям із проблемами шлунка чи нирок.

 Мандарин - один із головних символів новорічних свят. Коли запитати, чим пахне Новий рік, більшість людей згадає аромат хвої та мандаринів. Мандаринові дерева процвітають у субтропічному кліматі. Основні постачальники на український ринок — Туреччина та Марокко.

 Раціон повинен бути повноцінним та збалансованим. Це покращить настрій, допоможе боротьбі зі стресом, підтримає когнітивні функціїї та серцево-судинну систему. Пропонуємо вам перелік продуктів для кращої роботи мозку.