Здавалося б, що може бути простіше за переставляння годинника і додаткову годину сну? Однак для організму навіть невелика зміна часу може стати стресом. Щоб перехід пройшов легко і без погіршення самопочуття, варто підготуватися заздалегідь.

 Мігрень – це не просто сильний головний біль. Часто вона супроводжується запамороченням, підвищеною чутливістю до світла й звуків, а також нудотою. Для багатьох саме нудота робить стан дуже складним. Невролог Роман Квасніцький розповів, чому виникає цей симптом і як його можна полегшити.

 Експерти з харчування стверджують, що щоденне вживання кількох звичних продуктів, зокрема шоколаду, може ефективно запобігати віковим захворюванням мозку та втраті пам’яті.

 За останніми науковими даними, прості зміни у харчуванні можуть стати дієвим способом уникнути деменції.

 Алергія — одна з найбільш поширених хвороб сьогодення. Хоч повністю виключити ризик неможливо, правильна профілактика значно знижує ймовірність появи алергії у дітей і дорослих.

 Сучасні вечори часто проходять біля екранів телефонів або телевізорів, але чи подумали ви, що замість цього можна подарувати собі корисний та приємний ритуал — читати книжку перед сном? Навіть кілька сторінок щовечора можуть покращити ваш відпочинок, знизити тривожність та підтримати роботу мозку.

 Його яскравий помаранчевий колір свідчить про високий вміст каротину — цього корисного речовин у гарбузі в 4–5 разів більше, ніж у моркві. Окрім каротину, гарбуз багатий на вітаміни групи B, РР, Е, С, антиоксиданти, а також залізо, магній, калій, фосфор, цинк та клітковину. Насіння і гарбузова олія містять поліненасичені жирні кислоти і мікроелементи, підтримують роботу печінки, покращують жовчовиділення і нормалізують ліпідний обмін, що сприяє детоксикації організму.

 Розберемося, чому навіть при правильному використанні спортивні добавки не завжди дають бажаний результат. Тренер і фахівець з ЗСЖ Дмитро Глєбов пояснює, що проблема рідко у самих добавках — здебільшого винен неправильний підхід. Часто достатньо трохи змінити стратегію, щоб помітити реальні зміни.

 Комбуча — це газований ферментований чай, який не тільки дарує освіжаючу кислинку і фруктові нотки, але й має низку корисних властивостей для організму. Сьогодні цей напій здобуває все більшу популярність серед прихильників здорового способу життя як альтернатива газованим напоям, каві та солодким сокам.

 Регулярне вживання газованих напоїв, особливо після 60 років, може значно пошкоджувати кістки через вміст фосфорної кислоти та штучних підсолоджувачів. З віком цей ризик зростає, адже у жінок після 40 років і у чоловіків після 50 починається активна втрата кісткової маси. До 60 років це стає особливо актуально: остеопороз діагностують у половини жінок і чверті чоловіків віком до 65 років.

 Знежирений кисломолочний сир довгий час вважався ідеальним вибором для тих, хто стежить за фігурою чи прагне здоровішого харчування. Однак сучасні дослідження й практика нутриціологів показують, що відсутність жиру не гарантує користі для організму.