Які вечеря небезпечна для людей із гіпертонією.

 Пізні вечері та нічні перекуси можуть негативно впливати на самопочуття людей із підвищеним артеріальним тиском. Особливо небезпечними є продукти з великою кількістю солі, жиру та цукру: вони здатні порушувати природне нічне зниження тиску й додатково навантажувати серцево-судинну систему.kobieta.onet

 Про це повідомляє польське видання Onet.

 Чому не варто їсти перед сном

 Під час сну організм переходить у стан спокою, тому артеріальний тиск зазвичай знижується. Однак солона або важка їжа, спожита безпосередньо перед відпочинком, може завадити цьому процесу.

 Надлишок натрію затримує воду в організмі. Через це збільшується об’єм крові, а серце й судини отримують додаткове навантаження. Якщо травна система продовжує активно працювати вночі, тиск може залишатися підвищеним або навіть зростати.

 За словами медиків, такі зміни особливо небезпечні для людей із гіпертонією, адже можуть підвищувати ризик серцево-судинних ускладнень, зокрема інфаркту чи інсульту в ранкові години.

 Які продукти краще виключити ввечері

 Лікарі радять не вживати перед сном продукти, які часто містять багато прихованої солі, жиру або цукру. До них належать:

• ковбаси, салямі, бекон, паштети та інші м’ясні вироби;

• консерви, зокрема тунець в олії та консервовані овочі;

• локшина й супи швидкого приготування;

• солоні снеки, готові соуси та магазинні напівфабрикати;

• жирні сири, сметана та інші калорійні молочні продукти;

• смажені страви, піца й картопля фрі;

• солодощі, білий хліб і солодкі газовані напої.

 Особливу увагу варто звертати на промислові продукти, у складі яких сіль може бути неочевидною. Саме такі вироби нерідко стають основним джерелом надлишкового натрію в раціоні.

 Чим небезпечні сіль, цукор та алкоголь

 Натрій затримує рідину та сприяє підвищенню об’єму крові, через що артеріальний тиск може зростати. Регулярне вживання надмірно солоних страв також посилює навантаження на серце й судини.

 Надлишок цукру в раціоні з часом може негативно впливати на обмін речовин і стан судин. Не найкращим вибором перед сном є й алкоголь: він здатен порушувати сон, змінювати тонус кровоносних судин і впливати на показники тиску.

 Коли краще вечеряти

 Фахівці радять завершувати останній основний прийом їжі приблизно за 2–3 години до сну. Вечеря має бути легкою, помірною за обсягом і не містити великої кількості солі.

 Водночас харчування не замінює призначене лікарем лікування. Людям із гіпертонією варто регулярно вимірювати тиск, дотримуватися рекомендацій медиків і звертатися по допомогу, якщо показники стабільно залишаються високими.

Мітки: здоров'я, здорове харчування