Як допомогти організму без стресу перейти на зимовий час.
За останні десять років багато країн та окремих регіонів світу вирішили відмовитися від сезонного переведення годинників. Проте інші держави, серед яких і Україна, досі зберігають цю практику — незважаючи на застереження медиків щодо її впливу на здоров’я.
Восени 2026 року українцям знову доведеться перевести стрілки годинників. Хоча питання скасування переходу на літній і зимовий час обговорюється вже давно, наразі чинні правила не змінилися. Тож наприкінці жовтня країна традиційно перейде з літнього часу на зимовий.
Опоненти сезонного переведення часу вважають, що в сучасних умовах ця процедура вже не має практичної потреби. Більше того, вона може негативно позначатися на самопочутті. Найбільше від зміни режиму страждають діти, літні люди та ті, хто має хронічні захворювання. Адже кожен організм має власні біоритми, і для їх перебудови потрібен час.
Зміна годинника здатна порушити циркадні ритми та погіршити загальний стан людини.
Ознаки поганого самопочуття
У період переходу на новий час можуть з’явитися такі симптоми:
-
підвищена втома;
-
проблеми з концентрацією уваги;
-
порушення апетиту;
-
дискомфорт у роботі шлунково-кишкового тракту;
-
загострення серцево-судинних захворювань;
-
перепади настрою.
Як полегшити перехід
У дні переведення годинників варто зменшити психологічне навантаження, зробити розпорядок дня м’якшим і не планувати важливих справ. Через можливі труднощі з концентрацією краще не перевантажувати себе.
Важливо не допускати нестачі сну, скоротити інтенсивні фізичні навантаження та приділити більше часу відпочинку.
Також слід враховувати циркадні ритми. В певний період організм виробляє найбільше мелатоніну — гормону, який регулює сон. Якщо не лягти спати вчасно та продовжувати бути активним, рівень мелатоніну знижується, через що заснути стає складніше. Навіть якщо сон настане, він може бути поверхневим і чутливим.
Дорослим рекомендують відправлятися до ліжка не пізніше 23:00. Дітям, залежно від віку, — між 18:00–19:00 та 21:00, а школярам — не пізніше 22:00.
Мітки: здоров'я, переведення годинників, перехід на зимовий час