Як витримати піст любителям солодкого.
Купуючи цукерки чи солодощі у магазині, обов'язково уважно читайте склад на етикетці. А ще смачні та корисні смаколики легко приготувати самостійно вдома.
Які цукерки та солодощі дозволені під час посту
Варення, джеми
І варення, і джеми — це повністю пісні ласощі. Вони зберігають частину вітамінів із фруктів та допомагають підтримати організм у період обмеженого раціону. Оберіть варіанти з низьким вмістом цукру, щоб зменшити калорійність.
А як приготувати смачний апельсиновий джем, читайте на нашому сайті https://news.kh.ua/strava-tyzhnia/50343-apelsynovyi-dzhem.html
Пісне печиво і випічка
У магазинах зараз пропонують широкий асортимент печива та випічки, приготованих без яєць і вершкового масла. Ще кращий варіант — домашня випічка, яка виявиться значно кориснішою за магазинну.
Горіхи в меду або цукрі, сухофрукти
Фініки, курага, родзинки, інжир — чудовий вибір, оскільки вони багаті на калій, залізо та клітковину. Горіхи забезпечують корисні жири, білок і магній. Такі продукти дають тривале відчуття ситості й підтримують стабільний рівень енергії без різких стрибків цукру в крові.
Мармелад і пастила
При виборі мармеладу чи пастили перевірте, щоб вони були без желатину — на основі пектину або агар-агару. Такі солодощі легше засвоюються травною системою, ніж традиційні аналоги.
Чорний шоколад
Оберіть чорний шоколад із вмістом какао не менше 70% — без молока чи молочного жиру. Він насичений антиоксидантами (флавоноїдами), покращує настрій завдяки стимуляції вироблення ендорфінів, а також містить магній, корисний для нервової системи.
Мед
Це натуральний продукт без тваринних жирів чи молочних компонентів. Мед багатий природними антиоксидантами, має легкий протизапальний ефект і забезпечує швидку енергію завдяки глюкозі та фруктозі.
Мітки: здоров'я, здорове харчування, піст