Сучасні вечори часто проходять біля екранів телефонів або телевізорів, але чи подумали ви, що замість цього можна подарувати собі корисний та приємний ритуал — читати книжку перед сном? Навіть кілька сторінок щовечора можуть покращити ваш відпочинок, знизити тривожність та підтримати роботу мозку.
У пошуках способів покращити сон люди часто отримують поради, які не лише не допомагають, а й можуть погіршити ситуацію, особливо коли безсоння вже є серйозною проблемою.
Його яскравий помаранчевий колір свідчить про високий вміст каротину — цього корисного речовин у гарбузі в 4–5 разів більше, ніж у моркві. Окрім каротину, гарбуз багатий на вітаміни групи B, РР, Е, С, антиоксиданти, а також залізо, магній, калій, фосфор, цинк та клітковину. Насіння і гарбузова олія містять поліненасичені жирні кислоти і мікроелементи, підтримують роботу печінки, покращують жовчовиділення і нормалізують ліпідний обмін, що сприяє детоксикації організму.
Розберемося, чому навіть при правильному використанні спортивні добавки не завжди дають бажаний результат. Тренер і фахівець з ЗСЖ Дмитро Глєбов пояснює, що проблема рідко у самих добавках — здебільшого винен неправильний підхід. Часто достатньо трохи змінити стратегію, щоб помітити реальні зміни.
Вчені застерігають, що геомагнітні бурі можуть серйозно впливати на здоров’я мільйонів людей. Зокрема, зростання сонячної активності збільшує ризик серцевих нападів серед населення планети.
Регулярне вживання газованих напоїв, особливо після 60 років, може значно пошкоджувати кістки через вміст фосфорної кислоти та штучних підсолоджувачів. З віком цей ризик зростає, адже у жінок після 40 років і у чоловіків після 50 починається активна втрата кісткової маси. До 60 років це стає особливо актуально: остеопороз діагностують у половини жінок і чверті чоловіків віком до 65 років.
Восени у Харкові з’являться вакцини проти грипу сезону 2025/2026 років. Медики нагадують про небезпечні ускладнення хвороби та радять щорічно вакцинуватися. В Україні будуть доступні дві чотиривалентні вакцини — GC FLU Quadrivalent (Південна Корея) та Vaxigrip Tetra (Франція). У Харкові першу очікують наприкінці вересня, другу — на початку жовтня. Придбати їх можна буде в аптеках Обласного аптечного складу.
Знежирений кисломолочний сир довгий час вважався ідеальним вибором для тих, хто стежить за фігурою чи прагне здоровішого харчування. Однак сучасні дослідження й практика нутриціологів показують, що відсутність жиру не гарантує користі для організму.
Збирання грибів — це захоплююче заняття, яке дозволяє насолодитися природою і знайти смачні дари лісу. Проте важливо пам’ятати про безпеку, оскільки серед грибів є отруйні, які можуть спричинити серйозне отруєння.
Для підтримки здоров’я варто включати до раціону речовини з антизапальними властивостями, а також напої з корисними інгредієнтами.
Особливу увагу варто приділити поліфенолам — природним сполукам рослинного походження з потужними біоактивними властивостями. Ці речовини зазвичай мають яскраве забарвлення і легкий гіркуватий присмак.
