Коли краще приймати вітаміни: зранку чи ввечері?
Правильний час для вживання вітамінів може значно підвищити їхню користь для організму та загального самопочуття.
Мультивітаміни — зранку
Мультивітаміни варто вживати вранці, адже вони насичують організм комплексом вітамінів і мінералів, які заряджають енергією на весь день.
Магній — ввечері
Магній розслаблює м'язи й нервову систему, тому його ідеально приймати ввечері. Це сприяє кращому сну та знижує рівень стресу.
Залізо — зранку
Залізо засвоюється найкраще зранку натщесерце, що запобігає його взаємодії з їжею чи іншими добавками, які зменшують ефективність. Додайте вітамін C — він посилює всмоктування заліза.
Вітамін B12 — зранку
Вітамін B12 підтримує енергетичний обмін і здоров'я нервів. Приймайте його вранці, щоб активізувати сили й залишатися бадьорим протягом дня.
Кальцій — ввечері
Кальцій найкраще засвоюється вночі, коли тіло активно відновлюється. Вечірній прийом зміцнює кістки та сприяє розслабленню для якісного сну.
Пробіотики — зранку
Пробіотики підтримують баланс кишкової мікрофлори. Їх радять пити зранку, щоб уникнути руйнування шлунковою кислотою та забезпечити повний ефект для травлення протягом дня.
Вітамін E — ввечері
Як потужний антиоксидант, вітамін E захищає клітини від пошкоджень. Вечірнє вживання допомагає йому активно працювати над регенерацією під час відпочинку.
Вітаміни для вагітних — зранку
Комплекси для вагітних з фолієвою кислотою, залізом та іншими компонентами краще приймати зранку. Це гарантує максимальне засвоєння та стабільний рівень енергії.
Індивідуальні потреби в вітамінах різняться, тож перед початком нового курсу обов'язково зверніться до лікаря.
Мітки: здоров'я, вітаміни